Не секрет, що в холодну пору різко збільшується кількість людей із застудою. Нежить, кашель, озноб, головний біль, почервоніння горла стають супутниками чоловіків і жінок різного віку та професій. Не будемо “залазити в нетрі” і розповідати про механізм появи ГРВІ. Усе це ми проходили в школі й знаємо, що у вологому та прохолодному повітрі хвороботворні бактерії почуваються чудово й живуть досить довго, загрожуючи всім нам. Знаємо ми також, наскільки важлива профілактика. От тільки часто забуваємо про це.
Настав час нагадати, як уберегти себе від застуди.
Модні способи
- Вакцинація. Безперечно, найнадійніший профілактичний метод у будь-яку пору року. Але він не допоможе, якщо зловживати алкоголем, харчуватися абияк, вести малорухливий спосіб життя, не дотримуватися особистої гігієни. Вакцинація може попередити не тільки звичайну застуду, а й низку інших захворювань, до яких ми схильні взимку.
- Імуностимулятори. Це всілякі медичні препарати й народні засоби, БАДи й т.д. і т.п. Вони зміцнюють Ваше здоров’я, але можуть мати протипоказання. Якщо вже їх і приймати, то тільки за рецептом лікаря.
- Дихальні вправи. Знайдіть комплекс вправ в інтернеті або просто займіться боді-флексом. Аеробні навантаження активізують кровообіг, допомагають серцю перекачувати більше крові та загалом покращують дихання. Імунна система також працює краще і бореться з вірусами успішніше.
- Ефірні олії. Можете купити спеціальні “антизастудні” суміші або олію апельсина, мандарина, евкаліпта. Можете нанести на зап’ястя або хустку і нюхати.
Читайте також: Як позбавитись нежитю за один день?
Перевірені методи
- Особиста гігієна. Після вулиці всі ми звикли мити руки з милом. Після транспорту, грошей, контакту з хворими людьми також необхідно обробляти руки спеціальними антисептичними засобами, які продаються в будь-якій аптеці та косметичному магазині, якщо помити не можна. Не торкайтеся брудними руками до губ, носа, рота. Ви так рознесете бактерії й ризикуєте захворіти.
- Підвищення імунітету. Фізична активність. Більше рухайтеся, займайтеся спортом із тренером або тренуйтеся самостійно, танцюйте і гуляйте на свіжому повітрі просто так, у компанії або з Вашим улюбленцем. Їжа, насичена вітамінами та мінералами. Зимовий раціон суттєво відрізняється від літнього, а нестача певних поживних речовин, наприклад, вітамінів А, В, С, D, послаблює організм і робить його більш схильним до інфекцій. Цукор, як не дивно, також може бути не на користь: знижується активність лейкоцитів, що поглинають бактерії, і антитіл виробляється мало.
- Відмова від шкідливих звичок. Так, тютюн і алкоголь сильно знижують захисні властивості організму. Порушується слизова, відбувається зневоднення, і інфекція швидше просувається організмом. Відповідно імунна система страждає насамперед – і Ви в зоні ризику захворіти на застуду.
- Одяг за сезоном. Правильно підібраний гардероб – важлива складова профілактики сезонних загострень і звичайної застуди. Переохолодження, як і гіперпітливість, збільшують ймовірність злягти з ГРВІ. Для нас, жінок, цей момент особливо актуальний, адже треба ще якось примудрятися слідувати моді й мати стильний вигляд.
- Сон і спокій. Стрес негативно впливає на опірність організму інфекціям і навіть безпосередньо провокує хвороби. Сон дає змогу відновити сили та імунітет.
Читайте також: Лікування грипу та ГРВІ
Старовинні рецепти
- Гаряче пиття. Всілякі чаї, настої та відвари. Не кожному до душі рецепти з “народної аптеки”, проте в них користь є. Різноманітність зашкалює: від звичного зеленого чаю до відвару звіробою.
- Медово-лимонна ванна 2 рази на тиждень перед сном зміцнить Ваш імунітет, якщо немає алергії на мед. Необхідно подрібнити 7 лимонів (разом зі шкіркою) і залити гарячою водою. Дати настоятися 2-3 години. Коли прийматимете ванну, влийте в неї сік лимонів, а шкірку і м’якуш лимонів помістіть у марлевий мішечок і занурте у воду. Влийте мед (100 г), розчинений у 100 г води. Приймайте таку профілактичну ванну хвилин 15.
- Промивання носа соляним розчином. Можна вранці промивати носові пазухи таким розчином: чайна ложка морської солі на склянку теплої води. Ця рідина відмінно знищує хвороботворні бактерії й давно застосовувалася нашими предками.
Вибирайте найбільш відповідний для Вас варіант профілактики або об’єднуйте кілька, щоб уже напевно убезпечити себе і своїх близьких. Важливо підійти до проблеми з розумом і не перестаратися. Профілактика – на допомогу, а здоров’я – на всю зиму!
