Три простих кроки до здорового харчування

Кожному відомо, що 90% відсотків наших дій продиктовано звичками, зокрема й те, як ми стежимо за своїм здоров’ям, спимо і харчуємося. У харчуванні звички взагалі диктують практично все: день у день ми автоматично вживаємо в їжу те, що звикли, практично не замислюючись. Люди роками йдуть на поводу у своїх шкідливих звичок, навіть не намагаючись щось змінити.

Але ж звички формуємо ми самі. То чому б не вирішити для себе обзавестися новими, корисними звичками, які підуть на користь нашому здоров’ю і самопочуттю? І почати, мабуть, варто з харчування.

>Не потрібно змінювати весь свій раціон на дієтичний в один день.

Зміст

Достатньо кількох простих кроків:

Замініть шкідливі інгредієнти ваших улюблених страв корисними (наприклад, замість майонезу в салаті використовуйте сметану, оливкову олію).
Знайдіть для себе нові улюблені страви з тих, які не шкодять вашому здоров’ю, і замініть ними звичні “холестеринові бомби”.
Зробіть корисну їжу постійно доступною: складайте список продуктів і завжди купуйте, наприклад, фрукти, овочі, сир. Ваша мета — зробити так, щоб з’їсти яблуко було простіше, ніж бутерброд.

Через деякий час ви побачите, що позбутися звички до шкідливої їжі не так і складно. Ба більше, це набагато менш болісно, ніж метання від дієти до дієти в надії поліпшити стан свого організму. А для того, щоб надихнути вас на зміни звичок, пропонуємо вам кілька рецептів.

Читайте також: Розвантажувальні дні для схуднення

САЛАТ З ОВОЧАМИ-ГРИЛЬ:

2-3 болгарські перці середнього розміру
1 невеликий баклажан
половинка невеликої головки
цвітної капусти
половинка невеликої селери
1 середня цибулина
1 великий помідор
оливкова олія
спеції на смак

Крупно порізані баклажан, цвітну капусту, селеру і цілі перці запекти на гриль-решітці (як варіант — просто на решітці в духовці). Дати трохи охолонути, порізати свіжі помідори та цибулю, змішати із запеченими овочами, заправити оливковою олією. Додати спеції на смак.