Сухість очей, також відома як синдром сухого ока виникає, коли ваші сльози не забезпечують достатнього змащення для ваших очей. Це може заподіяти багато дискомфорту і спричинити кілька ознак і симптомів.
Деякі ознаки та симптоми сухості очей — це відчуття печіння в очах, тягучий слиз в очах або навколо очей, злипання повік під час пробудження, підвищена чутливість до світла, почервоніння очей, відчуття наявності чогось в очах (особливо під час носіння контактних лінз), труднощі з керуванням автомобілем уночі та розмитий зір або втома очей.
Деякі фактори ризику можуть збільшити шанс мати сухі очі. До них належать вік, старший за 50 років, жінки (через гормональні зміни), хронічні алергії, сон із частково розплющеними очима, контактні лінзи, раціон із низьким вмістом вітаміну А та омега-3 жирних кислот.
Якщо ви вирішите використовувати очні краплі (штучні сльози), гелі або мазі для лікування сухих очей, краще спочатку проконсультуватися з лікарем.
Ось 5 способів позбавлення від сухості очей природними способами
1. Часте вмивання повік
Нанесіть кілька крапель дитячого шампуню на чисті кінчики пальців. Із заплющеними очима м’яко масажуйте повіки біля основи вій.
Повністю змийте мило з повік теплою водою. Робіть це один або два рази на день.
2. Теплий компрес
Дуже зручним способом боротьби із сухістю очей є використання теплого компресу. Тепло збільшує циркуляцію крові до ділянки повік. Це також заспокоїть подразнення ока і забезпечить усунення симптомів.
3. Рицинова олія
Рицинова олія також допомагає зменшити симптоми сухості очей. Рицинолева кислота в олії діє як протизапальний засіб, який допомагає зняти свербіж, подразнення, печіння і біль, пов’язані зі станом. Олія може також допомогти зменшити випаровування сліз.
Купіть чисту, органічну рицинову олію без гексану. За допомогою піпетки помістіть по одній краплі в кожне око. Повторюйте двічі на день, щоб зберегти очі зволоженими та зменшити почервоніння.
4. Їжте більше продуктів, багатих на омега-3
Сухість очей може бути спричинена нестачею незамінних жирних кислот у вашому раціоні, особливо омега-3 жирних кислот. Омега-3 допомагають зменшити запалення в тілі й також простимулювати продукцію сліз.
Включіть у свій раціон продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти. Хороші джерела цієї поживної речовини включають наварні види риб і олії риб, насіння льону та чіа, насіння сезаму, мигдаль і волоські горіхи.
Ви можете також прийняти добавки омега-3 після консультації з вашим лікарем.
5. Кокосова олія
Кокосова олія може подіяти як зволожувальний засіб для ваших очей і зіграти ключову роль у зменшенні симптомів сухих очей.
Замочіть ватний тампон у кокосовій олії. Помістіть його прямо на закриті повіки на 15 хвилин. Використовуйте цей засіб через регулярні проміжки часу протягом дня.
