А чи знаєте ви, що існують такі низькокалорійні продукти, які можна вживати в їжу в будь-яких кількостях, не боячись при цьому погладшати й не відчуваючи почуття провини? Виявляється, твердження “їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти” може бути скасовано.
Хочете дізнатися, які 10 низькокалорійних продуктів містять у собі менше калорій, ніж потрібно організму на їхнє пережовування і перетравлення? Яку їжу, багату на вітаміни, клітковину й антиоксиданти, можна їсти у величезних кількостях, без шкоди для власної фігури? Що можна жувати цілими днями й при цьому стрімко худнути?
Наступного разу, коли ви захочете швидко перекусити, не труїть себе шоколадними батончиками, чіпсами, солоними горішками або сухариками — спробуйте ось це:
1. Селера
Одна миска селери містить менш як 20 калорій. Крім того, цей низькокалорійний продукт багатий на клітковину, а його регулярне вживання допомагає знизити ризик виникнення раку яєчників. Щоб помити, приготувати, пережувати та перетравити таку кількість селери, знадобиться набагато більш як 20 калорій, отже, під час їжі ви спалюєте більше калорій, ніж отримуєте — чи це не чудо та мрія всіх жінок, які бажають схуднути?
2. Салат-латук
Одна миска салату-латуку містить лише 8 калорій. По суті, його можна прирівняти до води — ви ніколи не наберете ні грама зайвої ваги, вживаючи його. Ще є салат-ромен, який має таку саму кількість калорій за вищого вмісту заліза і магнію. Миска салату і нежирна заправка — ось чудовий спосіб втамувати голод без остраху поправитися.
3. Огірки
Одна миска свіжих огірків містить 15 калорій, а солоних – 17 калорій (за умови, що в розсіл не додавали цукор). Найкорисніше в огірку — це шкірка. Інша його частина складається здебільшого з води та не містить корисних вітамінів і поживних речовин. Саме тому огірки можна віднести до низькокалорійних продуктів, які можна їсти днями безперервно.
4. Грейпфрут
Грейпфрут дуже корисний і низькокалорійний фрукт, на честь нього навіть названа одна з дієт. Хоча в грейпфруті більше калорій, ніж у селері, салаті й огірках, у нього є один величезний плюс — він містить антиоксидант нарингенін, який змушує печінку розщеплювати жири. Саме тому грейпфрутова дієта має велику популярність.
5. Яблука
Крім того, що яблука є корисними продуктами харчування, вони допомагають задовольнити наші солодкі потреби. Миска яблук містить приблизно 100 калорій. Багато? Не хвилюйтеся, для того, щоб перетравити таку кількість, організму знадобиться 120 калорій. А це означає, що після яблук неможливо погладшати. До того ж яблука містять велику кількість вітаміну С, антиоксидантів і допомагають знизити рівень холестерину.
6. Брокколі
Ця багата поживними речовинами рослина містить 50 калорій, якщо міряти звичними для нас мисками. У броколі є вітамін А, С, розчинні та нерозчинні волокна, фолієва кислота і кальцій. Цей низькокалорійний продукт нормалізує кров’яний тиск і допомагає запобігти раку прямої кишки. Навіть якщо ви не збираєтеся худнути, броколі варто вживати в їжу хоча б через його корисні властивості.
Читайте також: 5 фактів про цитрусові, які ви не знали
7. Лимони
Крім того, що лимони чистять організм, вони скрашують нудну їжу своєю кислинкою й ароматом. Якщо хочете підвищити обмін речовин, кладіть кілька скибочок лимона в теплу воду і щоранку випивайте такий невигадливий коктейль. Мало того, що лимони є низькокалорійними продуктами, вони сприяють підвищенню імунітету, допомагають боротися з різними інфекціями, і навіть захищають від деяких отрут.
8. Часник
Як і лимони, часник також надає стравам вишуканого смаку без додавання калорій. До того ж він знижує рівень холестерину і містить гірчичні олії, які допомагають вимивати жирові клітини з організму. Якщо ви не велика прихильниця часнику, нарізайте його дрібними кубиками, щоб зменшити часниковий аромат.
9. Кавун і манго
Кавун, так само як і манго, складається переважно з води. Велика кавунова скибка містить близько 80 калорій, а в одному плоді манго 150 калорій. Хоча обидва продукти є низькокалорійними, їх краще розглядати як натуральні замінники цукру, що можуть вгамувати вашу тягу до солодкого, а не як спосіб позбутися зайвої ваги.
10. Спаржа
Спаржа, як і грейпфрут, виганяє воду з організму, діючи, як сечогінний засіб. Вона містить хімічні речовини, які допомагають руйнувати жирові клітини й, таким чином, зменшувати жирові відкладення. Крім того, спаржа уповільнює старіння, захищає від раку, знімає больові відчуття і зменшує запалення.
