Існує багато методик, спрямованих на очищення організму та схуднення, але особливу популярність має детокс-дієта. Щоб нею користуватися, необхідно знати основні правила харчування і рецепти приготування страв та напоїв.
Детокс-дієта – що це таке?
Багато людей чули про унікальний метод схуднення, який є збірною назвою кількох дієт для очищення від продуктів розпаду, а процес схуднення відбувається, як другорядний. Для тих, кого цікавить, що таке детокс-дієта, важливо знати, що вона запускає процеси самовідновлення, підвищуючи енергетичний запас. Тривати вона може від 3 до 21 днів. До основних переваг можна віднести наступні результати:
- Стимулюється травна система і відбувається комплексне оздоровлення.
- Завдяки виведенню зайвої рідини, зменшується набряклість тканин.
- Поліпшується зовнішність: стан шкіри, нігтів і волосся.
- Відбувається позбавлення від різних хронічних захворювань і навіть алергій.
- Нормалізується діяльність нервової системи, поліпшується загальне самопочуття і відбувається тонізація організму.
- Детокс-дієта зменшує кількість поганого холестерину і стабілізує артеріальний тиск.
- Прискорюються обмінні процеси й поліпшується травлення.
Детокс-продукти
Все, що людина їсть більшою чи меншою мірою позначається на її зовнішності та здоров’я. Вживання солодощів, жирного, копченого, алкоголю та іншої шкідливої їжі призводить до накопичення токсинів і шлаків, які отруюють весь організм. Щоб провести чистку, необхідно включити у свій раціон детокс-продукти, які можна і потрібно їсти, а належать вони до дієтичного харчування.
- Лосось. Риба містить корисні жирні кислоти, які очищають кров.
- Коричневий рис. Виводить зайву воду і токсини.
- Моркву. Проводить очищення нирок та поліпшує роботу шлунково-кишкового тракту.
- Лимон. Вбиває отрути й зменшує кількість холестерину.
- Буряк. Містить клітковина очищає кишечник і покращує роботу травної системи.
- Часник. Проводить чистку організму і крові від токсинів і поганого холестерину.
Питна детокс-дієта
Внутрішня система детоксикації включає нирки, шлунково-кишковий тракт, печінку, шкіру і лімфатичну систему. Якщо хоча б в однієї складової спостерігається збій, то виникають різні проблеми зі здоров’ям. Детокс-карнітин покращує роботу травної системи й циркуляцію крові, стимулює печінку, очищає кишечник і насичує її корисними речовинами. Для цього необхідно на добу споживати 2,5-3 л рідини, причому 2 л припадає на овочеві напої, а 1 л на фруктові. Їх рекомендується чергувати з чаями та трав’яними настоями. Тривалий час дотримуватися детокс-дієти заборонено.
Детокс — рецепти
З дозволених продуктів можна приготувати величезну кількість страв, з допомогою яких легко сформувати повноцінний раціон. Популярність мають напої: соки, смузі, коктейлі та інші. Вважається, що вони краще переробляються і засвоюються. Детокс-метод дозволяє використовувати й інші страви, наприклад, салати зі свіжих продуктів, рибні страви, супи, нежирне м’ясо, каші й навіть корисні десерти.
Детокс-соки – рецепт
Фреші являють собою концентрацію корисних речовин, які швидко засвоюються й особливо це стосується вітамінів. Соки вважаються чистою енергією, оскільки вони багаті швидкими вуглеводами. Вони добре тонізують і сприяють поліпшенню настрою. Процес схуднення зумовлений відмінною засвоюваністю і високою біологічною активністю. Детокс-соки мають і недоліки: підвищений ризик виникнення алергії й посилення кислотності шлункового соку. Можна вживати мононапої або робити змішані варіанти.
Інгредієнти:
- зелене яблуко – 1 шт.;
- лимон – 1 шт.;
- апельсин – 1 шт.;
- морква – 3 шт.
Приготування:
- Лимон і моркву очистіть від шкірки.
- Пропустіть всі складники через соковижималку і протріть через сито.
Детокс-коктейлі – рецепти для схуднення
Ще один варіант корисних напоїв, які проводять хорошу чистку, прискорюють процес схуднення і зміцнюють імунітет. Щоб побачити результат, потрібно випивати по два коктейлі в день і перейти на правильне харчування. Щодня можна використовувати різні рецепти та навіть придумувати свої варіанти, змішуючи різні овочі й фрукти, але краще уникнути солодких сортів. Важливо перед вживанням наполягати детокс-коктейлі в холодильнику пару годин.
Рецепт №1
Інгредієнти:
- яблуко – 1 шт.;
- лимон – 0,5 шт.;
- пару шматочків кореня імбиру;
- шпинат – пучок.
Приготування
- Яблуко порізати на шматочки й подрібніть їх, щоб отримати сік. Якщо немає соковижималки, тоді використовуйте тертку і марлю.
- З цитруса видавіть сік і змішайте з першої рідиною в блендері.
- Імбир подрібніть на маленькій тертці й покладіть до інших складників.
- Додайте помитий шпинат і збивайте коктейль в блендері протягом хвилини.
Рецепт №2
Інгредієнти:
- кавун – 4 шматочки;
- грейпфрут – 1 шт.;
- мед – 1 ч. ложка;
- вода – 1 склянка
Приготування
- Цитрус очистіть від шкірки й плівок, щоб вийшла чиста м’якоть.
- Покладіть її в блендер разом і іншими складниками.
- Перебити всі, а потім, влийте воду або ж замість неї використовуйте лід.
Детокс-вода – рецепт
Навіть діти в школі знають, що прожити без води не можна. Додавши до неї кілька компонентів, можна отримати корисний напій, який проведе чистку, підвищить захисні функції, поліпшить обмінні процеси й приведе в тонус всі клітини. Люди, які регулярно проводять детокс-очищення, відзначають, що вони відчувають прилив сил, енергії й легкість в тілі. В якості основи використовують чисту воду з газом або без нього. Добова кількість 2-2,5 л рідини, яку ділять на 5-8 прийомів.
Інгредієнти:
- вода – 2-2,5 л;
- огірок – 1 шт.;
- грейпфрут – 0,5 шт.;
- лимон – 2 зубчики;
- м’ята – жменя.
Приготування
- Огірок наріжте скибочками й порвіть м’ятне листя.
- Грейпфрут очистіть від шкірки та плівок, які мають неприємну гіркоту.
- Змішайте всі інгредієнти й настоюйте воду годину в холодильнику.
Детокс-чай – рецепт
Щоб покращити своє здоров’я, отримати заряд енергії й запустити процес схуднення, рекомендується починати свій ранок з вітамінного і смачного чаю. Детокс-рецепт містить імбир, який покращує травлення, куркуму, сприяє очищенню печінки, каєнський перець, необхідний для прискорення обмінних процесів і корицю, яка володіє протизапальною дією.
Інгредієнти:
- куркума – 1 ч. ложка;
- імбир – 4-5 см;
- кориця – 2 палички;
- каєнський перець – щіпка;
- мед – 1 ст. ложка;
- вода – 1,5 л;
- часточка лимона.
Приготування
- Очищений імбир поріжте тонкими пластинками. Покладіть його в воду і доведіть його до кипіння на великому вогні, який після потрібно зменшити, і варіть 10 хв;
- Додайте туди корицю, куркуму і перець. Варіть ще 5 хв.
- Залишиться тільки процідити, трохи остудити, покласти мед і лимон. Детокс-дієта дозволяє пити такий чай не тільки вранці, але і протягом дня.
