Витримати дієту нелегко. Організм починає чинити опір, коли йому намагаються прищепити нову систему харчування, психіка відповідає роздратуванням і поганим настроєм. У підсумку зрив, стрес, невіра в себе. Ми просто не знаємо головних ворогів нашої дієти. А їх не так і багато, знайомтеся!
Якщо ви дуже швидко поглинаєте їжу, ви не дозволяєте мозку отримати сигнал про насичення. Про те, що шлунок уже наповнений, мозок дізнається тільки через 20 хвилин після приймання їжі. Цими діями ви збільшуєте навантаження на травний тракт і отримуєте нові кілограми, з’їдаючи багато зайвого. Виділіть собі час на їжу, сприймайте кожен прийом їжі, як чудову трапезу.
Якщо ви пропускаєте сніданок — ви отримуєте переїдання в обід. Навчіть свій організм снідати, і через деякий час ви почнете отримувати задоволення від дробового харчування.
Нічні переїдання ведуть до того, що їжа погано засвоюється і перетворюється на жир. Адже вночі обмінні процеси в організмі сповільнюються. Дозвольте своєму шлунку вночі відпочити, і приплив бадьорості укупі з гарним ранковим настроєм гарантовано. А що може бути краще для тривалої роботи над собою, ніж віра в успіх?
Ласуни — часто повні люди, але зовсім не тому, що цукор калорійний, а через його здатність змінювати гормональний баланс, що призводить до целюліту. Намагайтеся замінювати шоколадки й булочки різноманітними фруктами.
Просидівши весь тиждень на дієті, багато хто зривається і за два вихідні дні зводить нанівець усі зусилля. Контролюйте своє харчування день у день, не дозволяйте собі “відпустку” від дієти навіть на добу.
Заїдання стресу — поширена причина збільшення ваги. Зупиніть себе в цей момент, усвідомте, що проблему ваші перекуси не розв’язують, а ось депресію викликати можуть.
Нестача пиття викликає відчуття дискомфорту. І дуже часто людина, не розуміючи причини, тягнеться не до води, а до їжі. Пийте більше, пийте перед прийомами їжі, починайте свій ранок зі склянки чистої води й не допускайте появи відчуття спраги протягом усього дня.
Усе це здається дрібницями, але спробуйте їх усунути, і у вас зникне важкість у шлунку, постійне бажання щось з’їсти та, найголовніше, з’явиться гарний настрій від того, що стрілка терезів повзе в бік зниження ваги.
Удачі вам, здоров’я і радості при зустрічі зі своїм відображенням у дзеркалах!
