Хороший кровообіг в організмі має важливе значення для здоров’я. Саме завдяки кровообігу поживні речовини, мінерали і кисень надходять в різні частини тіла. Крім того, правильна циркуляція крові сприяє росту клітин і нормальної життєдіяльності органів.
Фізичні вправи
Фізичні вправи — найкращий спосіб поліпшити циркуляцію крові. Не обов’язково виконувати складні вправи. Здійснюйте прогулянки як мінімум протягом 30 хвилин по 5 разів на тиждень. Або займіться плаванням, бігом, їздою на велосипеді. Можна робити прості вправи для рук і ніг по 15 хвилин вдень і вранці.
Регулярний масаж
Регулярний масаж допомагає розігнати кров по тілу. Розслабляючий масаж для всього тіла розширює кровоносні судини, що сприяє поліпшенню кровообігу. Розітріть в долонях оливкове, кокосове або мигдальне масло. Також можете додати кілька крапель олії розмарину. Твердими, але ніжними рухами виконуйте масаж рук, ніг, щиколоток і інших частин тіла. Полежіть на деякий час, а потім прийміть теплу ванну. Виконуйте процедуру кілька разів на тиждень.
Читайте також: Чи шкідливо здавати кров?
Гідротерапія
Гідротерапія — ще один простий і ефективний спосіб поліпшити кровообіг. Даний спосіб допомагає розширити кровоносні судини і тим самим збільшити приплив крові. Приймайте гарячі ванни, парові лазні. Відвідуйте джакузі, сауну кілька разів на тиждень.
Какао
Какао, що містяться в темному шоколаді, допомагає поліпшити циркуляцію крові. Крім того, дослідження показали, цей продукт покращує приплив крові до ніг, завдяки біо-хімічним речовинам, які спонукають артерії розширюватися. Їжте його щодня, але майте на увазі, що темний шоколад повинен містити не менше 70 відсотків какао.
