Якщо прийшло рішення плавно знизити вагу, або контролювати її стабільність, можна використати чудову дієту вихідного дня, яка не порушить Вашого звичного ритму життя в будні й з максимальним комфортом забезпечить результат. Дієта вихідного дня ґрунтується на обмеженні не тільки їжі за кількістю і складом, а й рідини. Всього 5 разів у цей день можна пити або їсти.
Ранок дієти вихідного дня
Починається зі склянки води, випитої неспішно і з хорошими думками про майбутній день.
Навіть якщо не вірити в цілющі властивості води на енергетичному рівні та в її здатність переносити інформацію, то про властивість води, випитої натщесерце, як про пусковий механізм обмінних і очисних процесів написано вже достатнього багато. А позитивний настрій, сам по собі, неоціненний помічник у будь-яких починаннях — тим більше в день, присвячений своєму здоров’ю.
Сніданок
Склянка неміцного зеленого чаю з двома чайними ложками меду, шматочок або два хліби з приблизно 10 г вершкового масла, чайна чашка знежиреного молока або йогурту та обов’язково треба з’їсти половинку грейпфрута.
Ритуал сніданку бажано розтягнути в часі приблизно на пів години й починати його з грейпфрута, оскільки цей фрукт знижує апетит, і закінчити молочними продуктами.
Обід
120 г будь-якого нежирного відвареного м’яса та відварені овочі, один хліб, 40г нежирного твердого сиру. Наприкінці обіду порадувати себе соковитим смачним вітамінним фруктом на Ваш смак. Якщо немає протипоказань, то оптимальний вибір — апельсин, мандарин, ківі, манго. В обід заборона на вживання свинини, картоплі та бананів.
Полуденок
Склянка води, трав’яного відвару або неміцного чаю.
Вечеря
Свіжі овочі та фрукти у вигляді порції салату, приправленого соком лимона або грейпфрута з кількома крапельками олії. Як основна страва – 100 г відвареної риби або варене некруто яйце, або 60 г пісної шинки, з гарніром із 2 відварених картоплин або 5 ложок відвареного рису. Доповнить легку вечерю склянка йогурту, який можна замінити 150 г сиру низької жирності, і склянка компоту зі свіжих ананасів, груш або яблук.
На завершення ефективної дієти для швидкого схуднення корисно з’їсти дві чайні ложки порослої пшениці, заправленої чайною ложкою меду.
