Більшість лікарів висловлюють думку, що детокс-дієта непотрібна і часто є небезпечною. Проте, в Інтернеті можна знайти масу інформації щодо дієтичного раціону для детоксикації. Як же правильно, приємно, ефективно і без побоювання чистити свій організм хоча б 1 раз на тиждень?
4 Найбезпечніші детокс-дієти
Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, фахівці рекомендують радитися з лікарем, перш ніж сідати на ту чи іншу дієту. Однак існують дієти, що не потребують схвалення лікаря, оскільки в будь-якому випадку не зроблять вам гірше. Ось 4 з них, які відносяться до категорії детокс-дієт, здатних позбавити тіло від шкідливих токсинів.
1. Збалансована детокс-дієта
Ця очищаюча дієта заснована на спеціальному 4-х разовому харчуванні, де сніданок повинен складатися з великого, очищеного від шкірки, плівки та кісточок, грейпфрута (чищення печінки і жовчного міхура).
Читайте також: Як не захворіти на грип – 8 ефективних порад
Через 90 хвилин потрібно з’їсти салат «Waldorf» з нарізаними яблуками подрібненими волоськими горіхами, селерою, родзинками і чорницею, заправлений сумішшю з однієї столової ложки мигдалевого масла, 4-х столових ложок води, свіжого лимонного соку, кориці і меленого імбиру.
Третій прийом їжі повинен складатися із зелені, помідорів, огірків, перцю селери, шпинату, йогурту і авокадо.
На вечерю, для насичення організму жиророзчинними вітамінами і Омега-3 жирними кислотами, рекомендується їсти філе риби, обсмажене в маслі, з зеленим салатом зі шматочків манго, полуниці та авокадо, заправлених лаймом, оливковою олією і дрібкою кайєнського перцю.
Крім того, щоб максимально посприяти втраті зайвої ваги, протягом дня слід пити зелений чай і приймати харчові добавки, що містять вітаміни С, Е, D і B, які допомагають підтримувати гарний настрій і зберігати м’язову масу.
2. Органічні соки і сирі продукти
Веганське детокс-меню і натуральні соки холодного віджиму ідеально підходять не тільки для детоксикації організму, але і для позбавлення від зайвих кілограмів. Крім того, під час прийому корисної їжі знавці радять хоча б раз вголос або про себе вимовити ці 3 чарівні фрази: «Я щаслива!», «У мене чудовий настрій!», «Я вільна!». Кажуть, таке самонавіювання допомагає крім тіла очистити і розум.
3. Детокс-пробіотики
Організм засмічується з різних причин. Цей повільний процес накопичення шкідливих речовин відбувається через перероблені харчові продукти, антибіотики, хлоровану воду, стрес та інші негативні фактори. Тому, щоб відновити і підтримувати оптимальну роботу всіх органів, слід регулярно поповнювати свій раціон поживними речовинами, що містяться в здоровій їжі.
Для цього, в першу чергу, потрібно обмежити споживання продуктів, що викликають запальні процеси, таких як цукор, оцет, борошняні вироби, пастеризоване молоко і будь-яку іншу перероблену їжу. І додати в меню продукти, які компенсують втрати організму, зокрема шлунково-кишкового тракту, наприклад, натуральний йогурт повний пробіотичних бактерій, необхідних для правильного травлення.
Читайте також: Природні засоби проти серцевих захворювань
Рекомендується 3 рази на день до/після їжі з’їдати по 150 гр. натурального йогурту з живими бактеріями, або вживати його в якості закуски.
4. Трав’яний чай
Якщо соки або інші рідини не додають вам енергії, спробуйте перейти на трав’яний чай. Під час триденної програми йоги в Бостонському Університеті учасники випивали по 3 чашки спеціального китайського трав’яного чаю на день і дотримувалися меню, що складалося в основному з цільного зерна, бобових культур (лобода, квасоля), листяних і хрестоцвітих овочів (капуста, цвітна капуста, буряк, спаржа) і риби (лосось, тунець). В результаті, 85% учасників програми позбулися частини зайвої ваги, а 77% відчули суттєвий приплив енергії.
