Топ кращих продуктів для здорової та красивої шкіри

Топ кращих продуктів для здорової та красивої шкіри Здоров'я

Чиста доглянута шкіра – головний компонент краси та здоров’я. Правильно підібрані косметичні засоби дуже важливі у догляді за шкірою. Але ще важливіше ваше харчування. Ви можете помилково зробити висновок: «Нічого нового, теж мені, Колумб відкрив Америку!». Чекайте, а ви знали, що деякі продукти набагато корисніші та поживніші, ніж дорогий крем? Систематично вживаючи їх в їжу, можна зволожити саму суху шкіру, прибрати зайву жирність і навіть додати рум’янцю на бліді щічки.

Ми зібрали топ корисних продуктів для різних типів шкіри.

Нормальна шкіра

Морепродукти. Допомагають тримати шкіру в тонусі, перешкоджають появі сальних залоз (прищів, вугрів). Краще готувати їх на пару, з рисом, наприклад.

Насіння льону. Корисні не тільки для шкіри, а й зміцнюють нігті, волосся. Можна посипати насінням овочеві салати або приймати столову ложку на день. Якщо у вас проблеми зі шлунком, можна додати їх у вівсянку та залити окропом.

Зелений чай. Щоденне чаювання робить шкіру підтягнутою та пружною. Очищає від токсинів та шкідливих речовин. Корисно робити маски із заварки або протирати чаєм обличчя.

Суха шкіра

Горіхи. Зволожують, підтримують баланс необхідної вологості шкіри, роблять її молодшою ​​та свіжішою. Горішки – просто скарб різноманітних вітамінів і корисних речовин, до того ж дуже смачний скарб.

Авокадо. Містить різноманітність корисних жирів, які живлять шкіру та полегшують проблеми із травленням.

Скумбрія. Забезпечує необхідну вологу клітинам завдяки тим же поживним жирам. Готувати цю рибу краще на пару або запікати, від копченої скумбрії мало користі.

Жирна шкіра

Зелений салат та цибуля. Допомагають зменшити вироблення шкірного сала, очищають пори та позбавляють запалень.

Апельсини. Роблять шкіру гладкою та пружною. Вітаміну С, який містять апельсини, часто не вистачає організму, особливо якщо ви любите засмагати.

Помідори. Крім того, що містять корисні речовини у величезній кількості, це одні з найпотужніших антиоксидантів у природі. Тримають шкіру в тонусі, допомагають при схудненні, позитивно впливають на нервову систему.

Бліда шкіра

Гречка. Їсти гречку корисно власницям втомленої і в’ялої шкіри. Крупа нормалізує колір обличчя, зберігає молодість та свіжість обличчя. Також корисно вмиватися теплою водою, якою залили гречку та залишили на півгодини.

Печінка. Підвищує рівень гемоглобіну, адже низькі його показники — одна з найпоширеніших причин блідості шкіри. Печінка корисна також для кісток, нігтів, волосся.

Яблука. Містять пектин – запорука рівномірного кольору обличчя, молодості шкіри. Корисно їсти не лише сирі, а й запечені яблука, наприклад, з сиром та медом.

Не має значення, який тип вашої шкіри, але про її «ворогів» треба пам’ятати завжди. Ось рейтинг дуже смачних, але абсолютно шкідливих для шкіри (і не тільки!) продуктів :

  • Шоколадки, цукерки. Якщо ви великий шанувальник солодощів, насолоджуйтесь, але в помірній кількості. Але тільки чорним шоколадом, він покращує роботу серця, загальмовує процеси старіння.
  • Борошно. Макарони, бісквіти та білий хліб найкраще не їсти щодня — і шкіра здорова, і постать не псується.
  • Солодкі газовані напої. Звичайна вода набагато смачніша, правда ж? І в спеку достатньо двох ковтків для вгамування спраги, а не півпляшки коли або фанти.
  • Жирна та гостра їжа. Навіть той факт, що після найгострішої та жирної мексиканського страви у вас не болить живіт або не пече печія, не уберігає від небажаного прищика.
Оцініть статтю