10 причин включити авокадо в свій раціон

10 причин включити авокадо в свій раціон Здоров'я

Про корисні для здоров’я властивості авокадо відомо давно. Ще в давнину цей фрукт вживали в їжу для поліпшення здоров’я. Сучасні жінки додають авокадо в різні салати, основні страви та десерти. Прихильники здорового харчування включають цей смачний фрукт в свій раціон.

Можна додавати авокадо в ранкову кашу, салати, різні закуски і навіть готувати бутерброди з цим фруктом. Він відмінно підійде для дієтичного перекусу. Порівнюючи його з різними продуктами, ви можете відкрити для себе дійсно дивовижні смакові якості цього фрукта. Однак найголовніша перевага авокадо – його корисні властивості.

1. Сприяє схудненню

Кожна дама, яка піклується про свою фігуру, при виборі продуктів в першу чергу звертає увагу на калорійність. І в цьому плані авокадо можна приємно здивувати. Незважаючи на високий вміст білка і високу калорійність, цей фрукт сприяє схудненню. І все це завдяки вмісту клітковини, яка дає відчуття ситості.

2. Вітамінна бомба та афродизіак

Авокадо – один з фруктів, які ефективно борються з симптомами старіння. Це багате джерело вітамінів А і Е, які піклуються про нашу шкірі, усувають дрібні зморшки і підвищують пружність шкіри. Вміщені в ньому інгредієнти підвищують рівень тестостерону, підсилюють сексуальні відчуття і підсилюють статевий потяг. У багатьох екзотичних країнах авокадо – найпопулярніший натуральний афродизіак.

3. Авокадо захищає від раку

Щоденне вживання половини авокадо захищає жіночий організм від раку, в тому числі раку грудей. Все це завдяки лютеїну, вітамінів А, Е і олеїнової кислоти, що містяться в ньому.

4. Авокадо регулюють травлення

Сучасна жінка, яка бажає швидко і ефективно позбутися від проблем з травленням, починає набувати різних БАДи, овочі і фрукти. Якщо ви включите в свій раціон авокадо, то назавжди забудете про запорах, тьмяною шкірі без сяйва і втоми.

5. Ідеальне ласощі для вагітних

Авокадо – багате джерело фолієвої кислоти, тому рекомендується вагітним жінкам. Подбайте про здоров’я малюка ще до його народження.

авокадо
Фото: Pixabay

6. Знижує рівень поганого холестерину

Хлопці люблять нездорову, жирну, гостру, смажену їжу. На жаль, така їжа підвищує рівень поганого холестерину в нашому організмі і сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, наприклад, атеросклерозу. Якщо хочете знизити рівень поганого холестерину, потрібно їсти один авокадо щодня.

7. Авокадо регулює кров’яний тиск

Більшість чоловіків, враховуючи шалений ритм життя, борються з хронічним стресом і перевтомою, наслідками яких стають серцеві напади і гіпертонія. Авокадо, завдяки високому вмісту калію і магнію, не тільки регулює кров’яний тиск, а й зміцнює кровоносні судини і серцевий м’яз.

8. Авокадо захищає зір

Якщо ви проводите багато часу за комп’ютером, авокадо варто включити в ваш раціон. Цей чарівний фрукт – багате джерело каротиноїдів, які зберігають зір і допомагають розслабити напружені м’язи очей.

9. Авокадо покращує пам’ять і концентрацію уваги

Авокадо покращує кровотік по кровоносних судинах головного мозку, зміцнює їх, стимулює роботу мозку, покращує розумову працездатність, тим самим підвищуючи ефективність його роботи. Крім того, він поліпшує пам’ять, концентрацію і ефективність імунної системи.

10. Захищає печінку

Куріння, вживання алкоголю і нездорове харчування можуть викликати захворювання печінки. Ось тут-то і стане в нагоді авокадо. Він не тільки захищає печінку від негативних зовнішніх впливів, але і знижує ризик раку печінки і цирозу.

Оцініть статтю