Як можуть описати більшість вагітних жінок перший триместр вагітності? Звісно описи обмежуються наступними фразами: затримкою місячних, зміною смаків та токсикозом. Нудота зранку, бажання поспати якомога довше, збільшення грудей в об’ємі наводять перші думки про вагітність. Чи варто перейматися токсикозом у перші місяці вагітності, як його позбутися?
Ранній токсикоз – це захворювання?
Медики стверджують, що токсикоз – це не що інше, як патологія і вже не є ознакою вагітності, яка проходить легко.
Проте захворюванням також токсикоз не вважають. Так прийнято називати особливий стан, який «складається» не тільки з ранкової нудоти і блювоти, а й з зниження або повного зникнення апетиту, підвищеного слиновиділення, падіння тиску, незвичайної реакції на запахи їжі, та будь-які інші аромати. Ранній токсикоз триває з кінця 1 місяця по кінець 3-го місяця вагітності.
Яка причина появи неприємних симптомів токсикозу?
У різних медиків на це різні погляди та причини токсикозу. Найосновніші з них: реакція організму майбутньої мами на зміну гормонального балансу, на зміну обмінних процесів в організмі, навантаження на печінку, шлунково-кишковий тракт, а значить, збої в їхній роботі; також частково є реакцією нервової системи матері, яка також зазнає змін під час вагітності.
Схильними до токсикозу є жінки, які часто перебувають у стресових ситуаціях, мають захворювання щитовидної залози, погане харчування і насичений ритм життя.
Що робити при ранньому токсикозі?
Як правило, з раннім токсикозом, який особливо виражений зранку, нічого не вдієш, і приходиться народними методами покращувати своє самопочуття, про які описано далі. Але бувають випадки з дуже сильним проявом токсикозу, коли протягом дня жінка мучиться від надокучливої нудоти, їжа в рот не лізе. Такий стан небезпечний як для організму жінки, так і для плоду, в якого закладаються органи і необхідно безліч вітамінів та мікроелементів для нормального розвитку, а вони – не надходять. Приходиться у таких випадках серйозно перебувати під наглядом лікаря і лікуватися.
Яким має бути харчування в перші місяці вагітності?
Щоб з дитиною все було добре, їсти потрібно, навіть якщо шматок не лізе в горло в період токсикозу. Перечекайте найгостріші прояви токсикозу, а коли трохи відпустить, швиденько сідайте за стіл, адже від голоду також нудитиме.
Приймати їжу треба правильно: кожні дві години по малесенькій порції. Їжа повинна бути не гарячою і легкою на шлунок (так що ніякого гострого, смаженого або жирного). У список табу також входять солоні продукти і шоколад.
Вам підійде пісне м’ясо (телятина, кролик, курочка), риба, кисломолочні продукти (з них варто починати свій день). Не забувайте також про фрукти і овочі, причому дуже бажано їсти їх не розмороженими, а свіжими. Ну, і нарешті, каші та супчики!
День починайте зі склянки теплої води (підійде і мінералка, але негазована) – якщо токсикоз дуже сильний, пийте її з імбиром, ледь піднявши голову від подушки і дрібними ковточками. Та й протягом дня не забувайте про рідину. Проста вода навіть краща за чаї та каву, вживання якої потрібно звести до мінімуму під час вагітності.
Корисними стануть: легкий ромашковий чай, морс з журавлин, фреші з яблук і моркви, зелений чай (не забудьте покласти туди часточку лимона), сік з буряка і селери. Можна побалувати себе і більш екзотичними соками – грейпфрутовим або гранатовим. А ось від мандаринового або апельсинового краще відмовитися – вони подразнюватимуть шлунок, особливо якщо він голодний.
Хороша профілактика токсикозу – відпочивати вдосталь та спати не менше 8-10 годин вночі.
Чи допоможе рухова активність?
Не дарма вагітним так радять йогу: крім усього іншого, така розминка може привести в порядок навіть роботу внутрішніх органів. Регулярні заняття допомагають зміцнювати судини, що в свою чергу зменшить запаморочення і болю в голові.
Плавання також позитивно впливає на самопочуття жінки під час виношування дитини.
Допоможуть прогулянки на свіжому повітрі. Краще прогулятися додому з роботи пішки, аніж їхати в громадському транспорті, де багато людей і запах не завжди найкращий (звісно, якщо до роботи не кілька кілометрів). Вагітним не бажано засиджуватися в одній позі (це особливо актуально для працюючих за комп’ютером).
