Пити комплекси вітамінів необхідно, але ще одним важливим аспектом, який необхідно враховувати, є сигнали, що надсилаються самим організмом.
Отже, розберімось, що саме хоче вам сказати ваш організм, якщо у вас:
- Шкіра пересушена: нестача вітаміну Е (їжте горіхи та жирну рибу);
- нігті та волосся стали сильно ламкими: брак кальцію та вітаміну В (цілозерновий хліб та каші);
- підвищена дратівливість та порушений сон: нестача кальцію та магнію (буряк та сухофрукти);
Читайте також: Халязіон ока: ознаки, симптоми та лікування ячмінця
- шкіра на ліктях лущиться: нестача вітамінів А і С (їжте помаранчеві овочі та фрукти);
- хочеться продуктів із прісним/солодким/солоними смаками: говорить про психологічні проблеми та/або порушення в організмі (потрібно з’їсти трохи продуктів із бажаним смаком);
- хочеться продуктів із підвищеним вмістом будь-яких вітамінів: брак певних вітамінів і мікроелементів (наприклад, при різкому потягу до морепродуктів, слід потурбуватися про брак йоду).
Пам’ятайте, тільки ваш організм може точно сказати вам, що йому потрібно в цей момент. Прислухайтеся до нього, і при перших збоях звертайтеся до фахівців, а не займайтеся самолікуванням.
