Для багатьох із нас боротьба із зайвою вагою перетворюється не на короткометражку, а на серіал завдовжки в життя. Це довгий процес, а ми хочемо дуже швидких і помітних результатів, але так не станеться. Для того, щоб схуднення було помітним, а зусилля, докладені до цього, були не надто великими, потрібно запровадити у своє життя кілька особливих рекомендацій, які в разі постійного повторення зроблять ваше тіло прекрасним і струнким.
Вода натщесерце
Про те, що потрібно пити пів склянки теплої води за 30 хвилин до їди, говорять усі, але ніхто не робив цього. Для кращого ефекту додайте у воду 1-2 ст.л висівок. Ця суміш очистить кишківник і поліпшить травлення. Пам’ятайте, що випивши трохи води натщесерце, відчуття голоду втихомириться, що дуже важливо в момент схуднення.
Прогулянка вранці
Хочете зменшити кількість підшкірного жиру – кардіо зранку вам буде найкращим помічником. Якщо кардіо вправи вам зовсім не до душі, прогуляйтеся вранці з собакою або сходіть у магазин, який розташований на іншій вулиці. Здається, що це дріб’язкове навантаження, але якщо повторювати цю операцію щодня, то це обов’язково буде допомогою в схудненні. Скинути вагу зранку – це варіант максимально реальний. Вранці ви будете витрачати калорії, які потрібно витрачати для того, щоб схуднути. Вечірні тренування будуть тільки додавати вам втоми.
Музика для тренувань
Супроводжуйте свої тренування і прогулянки веселою та енергійною музикою, яка буде лише підтримувати ваш темп і відвертати вас від втоми. Виберіть такі композиції, які будуть вами улюблені та зможуть привернути вашу увагу. Музика допоможе вам сконцентруватися на вправах і заданому темпі.
Правильне харчування
Головне в раціоні – сніданок. Приділіть йому багато уваги. Пам’ятайте, що білки відмінно втамовують голод. Сир або варені яйця зможуть зменшити апетит. Безумовно, не забудьте про каші, фрукти та овочі, адже складні вуглеводи й клітковина потрібні кожному організму. Тарілка вівсяної каші з сиром і листям салату або руколи буде шикарним сніданком, що складається з 300 кілокалорій.
Трав’яний чай
Замініть каву і чай відваром зі смородинового листя. Листя смородини й брусниці відмінно виводять зайву рідину з організму, що допоможе позбутися зайвої набряклості зранку. Та й про користь такого напою не доводиться говорити, тому що відвар такого листя допоможе в зміцненні імунної системи.
Схуднення – це реально, якщо тільки приділити цьому трохи своєї уваги. Будьте завжди красивими та стрункими разом із нами!
