На жаль, для багатьох сучасних людей проблема зайвої ваги є досить актуальною. Саме тому питання про те, як боротися з цією напастю є дуже популярним, як серед чоловіків, так і серед жінок. Головне зрозуміти, що боротьба із зайвою вагою – це спроба оздоровити організм, а не погробити його, тому одразу відкидаємо всі варіанти жорстких дієт та обмежених у їжі. Найкращий спосіб скинути вагу – це фізична активність.
Способи позбавлення зайвої ваги
1. Велоспорт – одна з найбільш оптимальних варіацій боротьби з зайвою вагою, оскільки година їзди на велосипеді задіює всі м’язи, що приводить їх в тонус за короткий проміжок часу. Якщо ваша історія боротьби з зайвою вагою досить довга і безрезультатна, спробуйте почати з коротких виїздів на рівних майданчиках, поступово збільшуючи їх тривалість і переходячи на складнішу місцевість, збільшуючи ще і рівень навантаження.
2. Біг, як на вулиці, так і на біговій дорожці, дозволяє позбавитися від зайвих жирових відкладень і отримати в підсумку ідеальну фігуру. Головне – не забувайте розогрівати м’язи перед кожним забігом.
3. Вправи з гантелями сприяють активації процесу зжигання жиру в організмі. Подібні способи боротьби із зайвою вагою показують свій результат після регулярних тренувань не рідше 4 разів на тиждень.
4. Гребний тренажер дає можливість позбутися від зайвої ваги максимально швидко, головне проводити тренування на ньому не рідше двох разів на тиждень.
5. Плавання дозволяє позбавитись такої ж кількості калорій, скільки зжигає альпінізм чи біг. Саме тому його рекомендують для тих, хто тільки став на шлях боротьби із зайвими кілограмами. Крім очевидного фізичного навантаження, плавання забезпечує організму прискорення обміну речовин, що у свою чергу також позитивно проявляється у процесі похудіння. Крім всього цього, плавання дозволяє сформувати мускулисту фігуру.
