Щоб схуднути на 1кг, потрібно створити в організмі дефіцит у 7000 калорій. Якщо ви хочете зробити це за 2 тижні, можна протягом 14 днів вживати їжу на 500 калорій меншу, спалювати ту ж кількість калорій в день, або комбінувати ці два варіанти.
6 секретів стрункої фігури
Насправді в схудненні немає нічого складного – потрібно лише трохи менше їсти і трохи більше рухатися. Однак позбутися зайвої ваги можна ще простіше, якщо знати кілька хитрощів, які допоможуть стати набагато стрункішою за короткий час. Хочете дізнатися, як швидко схуднути в талії? Ось 6 секретів стрункої фігури, які вам безсумнівно стануть у пригоді – користуйтеся на здоров’я!
1. Розворушіть свій жир
Чутки про неймовірне схуднення учасників проекту «Танці з зірками» не є якоюсь рекламою. Енергійні танці здатні спалювати до 250 калорій на годину. Тому навіть пара занять танцями на тиждень допоможе вам впоратися із зайвою вагою набагато швидше, ніж пасивні дієти.
2. Висипайтесь
Фахівці стверджують, що чим менше ви спите, тим більше стаєте схильні до повноти. Виявляється все набагато простіше, ніж ви думаєте. Щоб схуднути в талії, потрібно просто як слід висипатися. Вчені рекомендують спати мінімум 7-8 годин на день.
3. Припиніть експериментувати з салатами
Салати – це чудова здорова їжа, але, тільки в тому випадку, якщо вона складається з корисних овочів або фруктів. Тому коли ви робите мікс з бекону, сиру, грінок, соусів і т.і., не варто дивуватися збільшенню стегон, розглядаючи себе у дзеркалі.
Якщо хочете різноманітності, додавайте в салати тунця, курячі грудки, використовуйте низькокалорійні продукти, нежирні заправки або бальзамічний оцет.
4. Змініть розміри тарілок
Як би дивно це не було, але дослідження вчених дієтологів показали, що заміна великих тарілок на маленькі скорочує споживання їжі мінімум на 25%. Крім того, часте здорове харчування невеликими порціями є набагато кориснішим ніж рідкі, але перенасичені прийоми їжі.
5. Відмовтеся від збитих вершків
Сама по собі кава не здатна зробити вас товстішою, якщо ви не починаєте комбінувати її ще з чимось. Звичайно екстра-латте зі збитими вершками та шматочком торта звучить казково, але, зазвичай, таку калорійність можна порівняти з половиною вашого денного раціону. А ось звичайна чорна кава з однією ложечкою цукру, знежиреним молоком і без тістечка не зробить ніякої шкоди вашому організму та допоможе швидше схуднути.
6. Уважно читайте меню
Сьогодні вже багато кафе і ресторанів крім цін вказують в меню енергетичну цінність своїх страв. Тому, якщо ви хочете похудати якомога швидше і зробити свою талію ідеальною, радимо перед замовленням уважно вивчати калорійність страв та брати їжу з найменшим вмістом жирів. Повірте, така увага до своєї дієти дасть позитивні результати в самий найближчий час.
