Існує стереотип: “Хочеш схуднути – нічого не їж”. Лікарі та дієтологи вже втомилися спростовувати цю дурість. Красива фігура досягається завдяки правильному режиму харчування та корисним продуктам. Тому замість того, щоб морити себе голодом, з’їжте, наприклад, банан. Які ще смаколики допоможуть схуднути – у нашому списку.
Натуральний йогурт
Відмінний варіант перекушування на роботі або навчанні. Смачно, швидко та, головне, корисно. Такий йогурт можна їсти навіть тим, хто страждає на непереносимість лактози. Молочнокислі бактерії у його складі допомагають перетравлювати молочний вуглевод і витісняти бактерії гниття у кишечнику. Вчені з Університету Теннесі з’ясували, що люди, які включили до свого раціону натуральний нежирний йогурт, схудли набагато швидше і ефективніше, ніж ті, хто дотримувався звичайних дієт. Також живий йогурт значно покращує імунітет, нейтралізує токсини в організмі та багатий на вітамін В.
Чорниця
Одна з найбільш низькокалорійних ягід (60 ккал/100 г). Жменя чорниці принесе величезну користь організму і вгамує голод. Усього 200-250 г на день сприяють зниженню рівня цукру в крові, спалюванню жирів та підтримці серцево-судинної системи в нормі. Їжте за 15 хвилин до їди. Ситна чорниця допоможе вгамувати почуття голоду і вбереже від переїдання.
Арахісове масло
Здивовані, побачивши арахісове масло у списку продуктів, які сприяють схудненню? Дівчатам, які стежать за своєю фігурою, дозволено максимум 1500 ккал на день. Виходячи з цього, 4 чайні ложки масла протягом дня — якраз. За рахунок ситності масла апетит пригнічуватиметься, а жири в організмі спалюватимуться. Тільки краще їсти його з хлібцями чи крекерами. В арахісовому маслі також містяться антиоксиданти, які підтримують молодість та красу.
Зелений чай
Ароматний зелений чай не тільки підніме настрій та вгамує спрагу. Це ефективний засіб при схудненні. Систематичне чаювання виведе шлаки з організму та нормалізує роботу кишково-шлункового тракту. Якщо ви хочете скинути вагу за допомогою зеленого чаю, випивайте кухоль за тридцять хвилин до їди. Вважається, що зелений чай допомагає жителям Сходу довше зберігати молодість.
Сухофрукти
Якась альтернатива солодощам, яка не тільки допоможе схуднути, а й наситити організм різноманітними вітамінами. Дієтологи радять з’їдати кілька сухофруктів за пару годин до їди. Їх слід ретельно розжувати та запити склянкою води. Це стримає голод. Або додавати до чаю. Додавши сухофрукти у свій раціон, ви отримаєте здорове волосся, нігті та шкіру, а також зміцните імунітет.
Капуста
Овоч відрізняється високим вмістом тартронової кислоти, яка гальмує утворення жиру. Також капуста — один із низькокалорійних продуктів (наприклад, 100 г пекінської капусти містить лише 12 ккал). Про величезну кількість вітамінів та корисних речовин, якими багата капуста, і починати не варто. Повірте на слово.
Банани
Дуже ситні, вони чудово втамовують голод. Деякі вважають банани чудовими антидепресантами. У фруктах міститься речовини, які позитивно впливають на травлення. При схудненні обов’язково їжте банани, але обмежуйте їхню дозу – незважаючи на величезну користь для організму, вони дуже калорійні.
Помідори
Помідор – незамінний елемент різноманітних дієт. Дехто стверджує, що за допомогою томату їм удалося скинути за тиждень до 5 кг! Овоч, яким прийнято у нас його вважати, нормалізує обмін речовин, зміцнює захисні функції організму, виводить шлаки, спалює жири, заряджає бадьорістю… Також томат низько калорійний: у 100 г міститься всього 20 ккал. З помідорів можна робити салати, супи або навіть влаштувати день розвантаження, харчуючись тільки ними.
