Скинути п’ять кілограмів зайвої ваги на вівсяній дієті не проблема. Це не тільки смачно, а й корисно, тому що дієта на вівсянці допомагає швидко схуднути, лікує шлунково-кишковий тракт за наявності деяких захворювань та благотворно впливає на весь організм людини.
Дієта на основі вівсянки найщадніша і найкорисніша з усіх відомих монодієт. Про це говорять навіть дієтологи у всьому світі. Вівсяну дієту прописують людям, у яких проявляються симптоми гастриту або виразки шлунка. Вівсянка також має гарний омолоджуючий ефект і має відмінні лікарські властивості.
Головним джерелом енергії вважаються вуглеводи, які містяться у вівсяних пластівцях. Складні вуглеводи вівса набагато довше затримуються в організмі людини, ніж прості вуглеводи. З солодких та борошняних продуктів харчування. Саме тому каша з вівсянки вважається найкращим варіантом для сніданку.
Вівсяна дієта – раціон на день
На сніданок чудово підійде вівсянка із кефіром. Дві, можна три столові ложки пластівців залити склянкою кисло-молочки і ранкова кашка готова. Дозволяється випити чашку зеленого чаю або кави без цукру та молока.
Обід складає легкий супчик без картоплі. Бульйон із пісного м’яса. Супчик можна легко замінити ще однією вівсяно-кефірною кашею.
На вечерю можна приготувати омлет. З’їсти порцію знежиреного сиру з огірками та оливковою олією.
На такій простій дієті можна просидіти досить довгий час. Без дискомфорту та інших незручностей. Вівсянка замочується в кефірі на п’ятнадцять хвилин і завдяки чому виходить своєрідна каша-напій. Вівсянка обволікає шлунок, і їсти не хочеться довго.
Вівсяна дієта передбачає відмову від їди пізніше шостої години вечора, але якщо дуже хочеться їсти, то можна дозволити собі чай з медом або чашку кави без вершків.
На цій дієті заборонені будь-які борошняні вироби. Замість булочок можливі перекушування у вигляді печених фруктів та варених овочів. Сухофрукти не забороняються. Фаст-фуд, консерви та кондитерка також варто обмежити або зовсім виключити з раціону.
Вівсяна дієта розрахована на десять днів. Можна скоротити її тривалість до одного тижня. Харчування має бути чотириразовим і останній прийом можливий лише за п’ять годин до сну. Обов’язково умова дієти – це збільшення кількості рідини, що споживається. Можна пити воду, напої без цукру, узвари.
Не можна різко переходити на дієтичне харчування. Потрібно кілька днів поспіль снідати вівсяною кашею і лише потім потроху урізати свій раціон. Довше десяти днів такої дієти дотримуватися не можна, тому що при моноживленні немає достатньої кількості жиру, який необхідний організму людини. Вівсяна каша найкраща страва для розвантажувального дня з метою очищення.
Дієта на вівсянці корисна і хороша тим, що не вимагає строго її дотримання і не викликає почуття голоду у людини, що худне. Також вівсяна дієта відмінно підходить майже для кожного, хто бажає скинути зайві кілограми.
