Фітнес, дорогі абонементи в тренажерну залу, популярні дієти… зробіть крок убік і зосередьтеся на простих методах, які підкажуть, як добре виглядати, бути щасливішою, здоровішою і міцнішою без особливих зусиль. Це не жарт, потрібно просто трохи змінити свій спосіб життя.
Відмінна фігура без зусиль і дієт!
Всі хочуть виглядати стрункими і підтягнутими, але далеко не кожна людина готова вимотувати себе на біговій доріжці або велотренажері заради відмінної фігури. Та це й ні до чого! Сьогодні ми розповімо про інші способи підтримки своєї оптимальної форми, які не залежать від спортивних навантажень або спеціальних дієт.
Забудьте про солодку газовану воду
Не знаєте, як швидко схуднути? Відмовтеся від банок і пляшок з газованим цукром (серйозно!). І пообіцяйте собі більше ніколи їх не купувати. Такі напої не тільки повністю позбавлені поживних речовин, вони досить швидко додають до вашої ваги зайвих кілограмів. Наприклад, в одній банці Pepsi 150 калорій. Якщо ви випиваєте в день по кілька банок, кількість калорій значно збільшується. А є напої з ще більшим вмістом калорій і цукру. Хочете виглядати на всі 100? Пийте воду замість газованої води. Занадто прісно? Тоді додавайте в воду трохи соку вичавленого лимона або лайма чи варіть смачні фруктові компоти, які не йдуть ні в яке порівняння з магазинною шипучкою.
Їжте більше свіжих продуктів
Ця істина стара, як світ. Якщо ви хочете схуднути і стати здоровішою без фітнесу і тренажерної зали, тримайте на кухні більше свіжих фруктів і корисних овочів. Чим більша кількість свіжих продуктів буде у вашому списку покупок, тим краще ви будете виглядати і відчувати себе. Намагайтеся їсти менше обробленої їжі, уникайте фаст-фудів та дотримуйтеся здорового харчування.
Ходіть пішки
Ні-ні, мова не йде про пішохідні тренажері в спортзалі. Все, що вам потрібно, щоб підтримувати свою оптимальну вагу – це більше ходити пішки. Ми говоримо про серйозні прогулянки, а не про короткі перебігання між машиною та офісом або будинком і магазином за рогом. Пообіцяйте собі ходити в швидкому або середньому темпі 40 хвилин на день і при всякій нагоді збільшувати цей час. Можна влаштовувати більш тривалі прогулянки з собакою, ходити пішки на роботу або хоча б 3 рази на тиждень прогулюватися після сімейної вечері. Ходьба не вимагає великих витрат – зручне сезонне взуття і бажання добре виглядати допоможуть вам за рік спалити всі зайві калорії.
Сховайте ваги
Ви можете запитати, а як же відстежувати втрату зайвих кілограмів без ваг? Наша відповідь буде такою – швидкість схуднення не має значення. Важливо те, як ви себе почуваєте. Якщо ви будете зациклені лише на якнайшвидшому зниженні ваги, вам не вдасться добре виглядати в довгостроковій перспективі. Існує доведена залежність – швидко скинута вага повертається ще швидше. Замість того, щоб прагнути скинути якусь кількість кілограмів за певний час, робіть вибір на користь здорового та активного способу життя без жодних зобов’язань і наполеонівських планів.
Частіше виходьте на свіже повітря
Свіже повітря – це ще один стимул для щоденної активності за межами квартири. Навіть якщо ви живете в холодній місцевості, це не привід сидіти вдома. Влаштовуйте собі активний відпочинок: катайтеся на ковзанах, лижах, сноуборді або просто робіть зарядку на вулиці. Свіже повітря покращує здоров’я і настрій незалежно від пори року. Не знаєте, як гарно виглядати без фітнесу і тренажерного залу? Одягайте одяг, який не дозволить вам замерзнути або намокнути і вперед, на вулицю!
