Перед тим, як іти в тренажерний зал, варто підготуватися, адже новачки дуже часто самі створюють собі перешкоди, хоча й не підозрюють про них.
Помилка перша.
Одна з основних помилок для тих, хто хоче схуднути — сувора дієта. Не варто мучити себе голодом. Ваше харчування має бути збалансованим. Рахуйте калорійність свого раціону і співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Помилка друга.
Самостійність у залі — це добре, але не на початку занять. Найкраще звернутися до тренера, який зможе порадити вам хорошу програму. Не потрібно боятися попросити рекомендацій — це його робота.
Помилка третя.
Не забувайте про розминку перед тренуванням. Відмінним засобом буде велотренажер або бігова доріжка. Проведіть на них близько 15 хвилин і тільки тоді починайте тренування. Після заняття рекомендується виконати розтяжку (близько 5 хвилин), для пружності м’язів.
Читайте також: Як правильно займатися фітнесом?
Помилка четверта.
Мало води. Ви повинні випивати за тренування достатню для Вашої ваги кількість води. Повірте, півлітра точно не достатньо. Вода не повинна бути холодною і газованою.
Помилка п’ята.
Захоплення одним видом вправ. Не можна приділяти увагу тільки силовим або тільки кардіо тренуванням. Ви повинні чергувати вправи для того, щоб тіло було підтягнутим, рельєфним і красивим. Якщо Ви не будете приділяти час силовим тренуванням, то Ви скинете вагу, але тіло буде обвислим і в’ялим.
Заняття в залі вимагають якісного виконання та особливої уваги! Обов’язково проконсультуйтеся з тренером, щоб він зміг порекомендувати Вам найприйнятнішу й найуспішнішу систему тренувань.
