Страх публічних виступів може переслідувати навіть найбільш красномовних ораторів. Стояти на сцені чи трибуні обличчям до сотень, чи тисяч людей, чиї очі впиваються у вас і чекають, коли ж ви почнете говорити — це ще те випробування. Але позбутися страху публічних виступів можна раз і назавжди. І сьогодні ми розповімо, як це зробити.
4 способи позбутися страху публічних виступів
Ось кілька практичних порад, які допоможуть вам подолати фобію публічних виступів і більше ніколи не боятися аудиторії.
Досконально вивчіть свою тему
Найкращий спосіб позбутися страху перед публічним виступом — це досконально знати тему, про яку ви збираєтеся говорити. Тому перед доповіддю пориньте в неї настільки глибоко, наскільки зможете. Спирайтеся не тільки на інформацію з інтернету, беріть дані з книг, журналів, звітів тощо. Якщо у вас є можливість, поставте особисто питання, що цікавлять, експерту в галузі вашого дослідження. Пам’ятайте про те, що щирість і правдивість вашої промови буде випробувана. Будьте готові до будь-якого запитання із залу після презентації.
Підготуйтеся до виступу
Після того, як ви досконально вивчите тему доповіді й самі станете експертом у цій галузі, підготуйте кілька шпаргалок або напишіть невелике есе, деякі важливі фрази з якого ви зможете зачитати дослівно. Виділіть у своїй письмовій підказці основні тези. І хоча заглядати в папірець, виступаючи перед аудиторією, вважається поганим тоном, на початковому етапі вам буде це дозволено. Якщо за своєю природою ви весела людина, підготуйте кілька жартів, щоб зламати кригу між собою і слухачами (глядачами). Відсутність страху — це комфортний стан. Знайдіть свою зону комфорту під час виступу, і ваш острах зникне сама собою.
Практикуйтеся
Дата виступу наближається, і ніщо не може її відтермінувати. Однак є один надійний спосіб, який допоможе перестати боятися цього дня — репетиції. Не гайте ні хвилини, починайте практикувати своє красномовство перед дзеркалом уже сьогодні. Дивіться на себе і вірте в те, що бачите… спокійна впевнена в собі дівчина, яка грамотно доносить аудиторії цікаву та корисну інформацію.
Візуалізуйте
Отже, ви повністю готові, знаєте тему на зубок, достатньо репетирували й змогли б зробити ідеальну доповідь, якби вас розбудили посеред ночі. Час попрацювати над своїми основними страхами. Ви боїтеся виглядати нерозумно? Боїтеся, що ваш виступ не буде гідно оцінено? Боїтеся закашлятися, почати заїкатися, проковтнути язик від страху, зомліти? Візьміть приклад зі спортсменів світового класу, які перед змаганнями проводять достатньо часу візуалізуючи результат — перемогу. Заплющте очі, уявіть свою бездоганну промову та зацікавлені погляди слухачів — станьте чемпіонкою ораторського мистецтва.
