Вчимося розслаблятися після важкого робочого тижня.
Скористайтеся скрабом
Саме з пілінгу, а не розслаблюючої ванни, прийнято починати спа-процедуру (будь вона салонна або домашня). «Коли шкіра звільниться від ороговілих клітин, а пори відкриються, покращиться проникнення корисних речовин, які ви додасте в ванну, – пояснює Лілія Ляшенко, експерт Beauty SPA by World Class. – Крім того, якщо використовувати скраб після запливу, є ризик перестаратися: засіб з грубим абразивом може пошкодити розпарену шкіру».
Наберіть ванну
Як ви зрозуміли, лягати у ванну варто вже чистою: навіщо плавати у вуличному пилі, який за день осів на шкіру, коли можна додати у воду речі куди більш корисні. «Морські водорості (цілі, змелені в пудру або у вигляді розчину) налагоджують роботу капілярів, покращують кровообіг і підсилюють лімфодренаж, – розповідає Лілія Ляшенко. – Але тут важливо не мати протипоказань з боку ендокринної системи: якщо людина приймає препарати, які впливають на роботу щитовидної залози, перед такою ванною потрібно проконсультуватися з фахівцем». Відмінними дренажними та тонізуючими функціями володіють морська сіль і грязі – їх теж можна додати в воду. Плюс ефірні олії, завдяки яким можна підбадьоритися (цитруси), розслабитися (м’ята, ялівець, вербена, ладанник) або налаштуватися на романтичний лад (сандал, пачулі, жасмин, троянда, іланг-іланг).А ще краще – мікс з декількох. Проте простіше і корисніше не грати в алхіміка, а вирушити в магазин за спеціально складеним засобом, і ось чому.
Чисті ефірні олії не розчиняються у воді, тому їх попередньо потрібно змішувати з якоюсь основою: вершками, молоком або рослинними оліями. Це раз. По-друге, вкрай важлива концентрація – на велику ванну досить 3-4 крапель, а передозування загрожує подразненням шкіри або головним болем. І нарешті, грамотний мікс з ефірів зможе зробити тільки професіонал. Так що, якщо ви таким не є, краще обзавестися спеціальними таблетками, розчинами або ароматною сіллю для ванни – їх склади вже ідеально збалансовані.
Придбайте водяний термометр
Температура води теж важливий показник. «Якщо ви хочете досягти тонізуючого ефекту, вам потрібна прохолодна ванна, 35-36 градусів, – продовжує Лілія. – А для розслаблення краще підійде тепла, але не вище 38 (якщо вода буде дуже гарячою, це негативно позначиться на серцево-судинній системі, і навіть у здорової людини може піднятися тиск) ». Борсатися в теплій ванні рекомендується не довше 20 хвилин: за цей час вода буде поступово охолоджуватися, що надасть додатковий седативний ефект. А якщо ви вибрали прохолодну тонізуючу ванну, не забороняється додавати туди теплу воду (зуби стукати у вас не повинні).
Прийнявши ванну, потрібно прийняти і горизонтальне положення: вкритися ковдрою і провести так хвилин 20-30.
Запаліть свічки
Приглушене світло – одна з обов’язкових умов для повноцінної релаксації. Але це не єдина причина «дати вогню»: ароматична свічка в прямому сенсі поміняє атмосферу ванної. Подумайте про те, що асоціюється у вас зі спокоєм – це можуть бути загальноприйняті розслаблюючі ноти на кшталт лаванди або щось особисте: запах імбирного печива з духовки вашої бабусі або аромат троянд, що цвітуть на заміській галявині влітку. Саме на ці парфумерні віддушки варто робити ставку.
Зробіть обгортання
Чи готові трохи забруднитися заради гарного розслабляючого ефекту? Тоді діставайте маску або обгортання для тіла: при правильному використанні можна розраховувати практично на салонний ефект. «Доки будете лежати у ванні, поставте трохи засобу на водяну баню і підігрійте градусів до 37, – радить Лілія. – Теплу маску буде приємніше наносити на шкіру, плюс цей трюк поліпшить проникнення активних компонентів в шкіру». Після нанесення замотайтеся в харчову плівку, вирушайте в ліжко і попросіть домашніх вас гарненько укутати. А через 20 хвилин змийте все теплою водою без мила.
Освойте техніку самомасажу
Не уявляєте собі повноцінного спа-дня без масажу? Все в ваших руках, причому в прямому сенсі. «Зняти напругу з м’язів можна і самостійно, – вважає Олександр Мироненко, косметолог по тілу Encore Spa. – Знайдіть больову точку й гарненько опрацюйте її пальцями: рухи повинні бути круговими або вісімкоподібними. Починати такий масаж можна з декількох хвилин в день, поступово збільшуючи час. І через 3-4 дня регулярного самомасажу больові відчуття якщо не пропадуть, то значно зменшаться ». Турбує спина, а розтяжка не дозволяє вам дотягнутися до больової точки? В такому випадку стане в нагоді звичайний тенісний м’ячик. Олександр радить затискати його між спиною і стіною і прокатати болючі місця. «Є ще одна хороша вправа, яку я рекомендую робити абсолютно всім після пробудження, – продовжує Мироненко. – Сядьте на ліжко, закрийте очі й уявіть, що ви тягнете голову вгору. Це допоможе добре розслабити шийний відділ».
